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高考临近,当家长的可不能乱

2019/5/21 16:57:01   来源:济宁晚报

  高考的日子越来越近,考前最后的十几天,应考生们正在进行最后紧张的冲刺。这个时候,不少家长比孩子们还要紧张。面对高考,家长们应该怎么做?如何能让孩子们调整好状态从容应对呢?近日,记者联系了数位历年成绩优秀的考生家长和经验丰富的班主任教师,将他们的意见做了如下汇总。

  情绪稳定尊重考生“专职后期”徒增负担,互相比较成为大忌

  高考前,家长们的情绪稳定心态好,保持一个平和温馨的家庭环境,对孩子们备考很有好处。若是家长们表现出很紧张的情绪、眉头紧锁、每日都如临大敌的状态,孩子们会被这种负面压抑的情绪所影响。特别是请假在家做“专职后期”的家庭,更会让考生们无所适从,从而产生紧张情绪,徒增负担。所以,高考前家庭成员的正常活动不要有太大变化,可以适当减少一些不必要的应酬。备考的最后十几天,家长们一定要放平心态,明白高考考的是孩子们的学习水平,而不是家长们的焦虑程度。

  学习是一个长期积累的过程,不到高考成绩出来的那一刻,不要给孩子们的学习成绩妄下判断。高考前这段时间,应考生的成绩有较大的起伏波动是非常正常的,不应当过于关注某一次模拟考的成绩、某一回专项训练的错误比例,这些成绩并不能代表学生的学习水平。若是有一次考好了,家长们应适当表扬;考得不好,家长仍需对孩子进行适当鼓励,不要不分青红皂白地批评。

  拿自家孩子与其同学或同事朋友家的孩子作比较是大忌,“某某某家的好学生”是每个学生都非常反感的。“你看咱隔壁家那谁,高考之前天天学到十二点”、“我同事家孩子找了个辅导老师在家补习,这几天进步特别大”,类似的这些话语并不会对考生起到激励作用,反而会给应考生造成很大的心理压力,甚至使考生产生强烈的负面情绪。孩子的学习状态与学习成绩不是家长们相互之间的谈资,更不是互相攀比的资本。树立合适的榜样是必须的,但要避免拿其他考生与自己孩子作比较,尊重考生。

  健康生活适度减压饮食习惯一如往常,聊天散步适量娱乐

  无论是否处在备考阶段,每天八小时的睡眠时间必须保证。家长可以根据应考生的学习状况,帮助其养成固定的作息时间,只有充足的睡眠,才能有充沛的精力进行第二天的学习。在考前的这段时间应保证生物钟不会发生变化,考前几天的作息时间最好与考试时的作息同步。若是考前几天复习到比较晚,高考前夜许多考生会睡不着甚至失眠,直接影响到第二天考试的正常发挥。

  在饮食方面,千万不要改变孩子原有的饮食习惯,平时吃什么这几天就吃什么。很多家长在考前喜欢给孩子“增加营养”,顿顿大鱼大肉,这样反而会使孩子的身体产生不适,增加紧张性腹泻发生的几率。同时,过多的脂肪、油类、胆固醇的摄入,会增加身体负荷,甚至导致应考生“脑子变慢”。清淡饮食、规律饮食、均衡饮食是所有营养专家对应考生开出的饮食良方。在营养均衡不打破考生原有饮食习惯的前提下,家长们可以对一些食材进行适度替换,如:可以将平时吃的水果换成富含镁、钾的香蕉和鳄梨,帮助考生放松肌肉调节心律;将平时吃的蔬菜换成富含维生素C的番茄、菠菜和苦瓜等,既能增强记忆力,又能缓解心理压力;将平常吃的肉类替换成富含维生素B族的奶制品、动物内脏等,可以营养神经、调节内分泌、舒缓情绪。但是仍要切记,替换的食物不宜过多,应保持应考生原有的饮食习惯。

  除了作息和饮食,家长们在这段时间可以陪应考生聊聊天、散散步,为应考生适度减压。聊天时,若是孩子不主动提起高考相关的话题,家长们不要主动提及高考。家长应做的是一名倾听者而不是倾诉者。愉快轻松的对话可以使应考生紧绷的神经得到适度的放松。一味苦读会使大脑疲劳,降低学习效率,所以家长们可以适量安排一些娱乐活动和体育锻炼。比如家长们可以在起床或饭后陪应考生到附近的公园内慢跑、散步,若孩子需要独处的时间,也可让其自己去散散心。但是,考前切忌剧烈活动,剧烈的体力活动不仅会过度消耗精力同时也存在一定的危险性,受伤对考试发挥必然会有一定影响。

  做好准备从容应考考试用具避免遗漏送考提前规划路线

  在考试前几天,家长们可与孩子一起将考试用品准备好,对于必备的准考证、身份证一定要妥善保管,准考证可以多打印几份备用。答题需要的文具如2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜等可以与孩子一起去挑选,考试当日按照准考证上所列的考试用具逐一检查避免遗漏。在做这些准备工作时,家长们应当注意尽力而为即可,不要事无巨细、大包大揽,让考生们自己做选择。

  除了考试用具的选用,熟悉考场、选择交通工具、住宿选择等,也让应考生自行选择,尊重考生意愿。若应考生需要家长送考,家长应当提前规划好路线,可以提前走一遍路线算好时间,考虑好堵车等突发状况的应对方案。同时,考前一定要看好考点,若考生需要可以陪同一起去看,绝对要避免记错考点、走错考点的情况发生。如果考场离家较远,家长们可以在与应考生沟通好的前提下,选择开酒店“高考房”供孩子们中午休息。

  做好万全的准备,做应考生的后勤辅助,是家长们应该做的。在不给应考生增加心理负担的情况下,为应考生创造一个良好的备考环境,这样孩子们才能从容应对高考。

    编辑:林丽霞    责任编辑:温伟伟

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