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三伏天5种食物别碰,有些人天天吃,别让身体垮了

2018/8/10 11:54:24   来源:健康医读

  三伏天饮食以清热祛暑为主,有些食物别碰,一不小心就吃错了,不但毁了肠胃,伤了阳气,很容易让身体垮了!

  三伏天5种食物别碰

  ⒈隔夜菜饭

  勤俭节约是中国传统美德,但也要分时候,夏季气温高,剩饭菜在空气中暴露超过4小时,就会滋生大量细菌,更不要说隔夜菜饭,尤其是绿叶菜、豆浆、鸡蛋、海鲜等,万万不可食用,易引发食物中毒,隔夜菜饭即使放到冰箱里冷藏,依旧会霉变,产生大量的亚硝酸盐是致癌物质,肠胃敏感的人吃一口就会拉肚子,重者直接食物中毒。

  建议:食物尽量少做,恰到好处,如果实在剩余,别心疼,该倒掉就倒掉吧!

  ⒉易上火的水果

  伏天炎热,人的食欲下降,好多女士想抓住伏天大量出汗时节,抓紧时间减肥,每天以水果为生,无论是否减肥,夏季吃水果都应注重种类,切莫不分青红皂白,随意摄取,一些水果,本身热性,吃多了会导致身体阴阳失衡,让人心烦气躁,甚至出现口舌生疮,便秘,失眠等严重不良反应,如榴莲、芒果、桂圆、荔枝、椰子。

  建议:选择水果以清热解暑为主:如西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、火龙果等为宜。

  ⒊辛辣食物

  夏季人的食欲下降,想以辛辣食物刺激下味蕾,如麻辣火锅,辛辣烤肉等,但是夏天吃辛辣食物,很容易造成肝火旺盛,对胃肠造成极大的刺激,导致腹泻,脸上长痘痘等身体不适。

  ⒋冷饮、冰啤等

  女性最爱的冷饮,男性就着烧烤、火锅喝着冰啤,这种做法在伏天里司空见惯,寒凉食物容易导致女性宫寒,加重痛经,火锅配冰啤,肠胃受到忽冷忽热的刺激,造成各种疾患,还容易导致痛风!

  建议:无论男女,伏天里吃太多寒凉食物,都容易损伤人体阳气,寒气不易从身体排出,日积月累,易导致人体湿气过重,给健康留下隐患。

  ⒌生食水产品

  日式料理中,生食水产品的事很常见,如生蚝、炝虾、醉虾、醉蟹等海鲜食品,但夏季生食海鲜应慎重,因为这些海鲜本身含有细菌和寄生虫,在高温天气下,海鲜中的病菌、微生物和寄生虫等如果不经过高温加热,很有可能对人体健康造成较大风险。

  三伏天正确的养生方式

  ⒈喝三豆汤

  三豆汤由绿豆、赤豆和黑豆熬制。

  绿豆具有清热解毒消暑的作用,赤豆具有清热利尿消肿的作用,黑豆具有补肾益精清热的作用,三种豆子一起食用正是消暑的佳品。

  三种豆再加入三份水,并用小火煮烂,每次喝一碗,一天喝两到三次就能够起到解暑消热的作用。

  ⒉吃苦味食物

  中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用,可以平衡机体功能。而且苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质,从而具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。

  ⒊不要吃冰镇的食物

  冰镇的食物并不能从根本上解除酷暑的炎热,只是暂时的让身体感受到凉爽,但吃完之后反而会更热,身体的机能也会被寒气破坏。

  要想使体内的寒气排出,就要坚持在夏天喝热茶或者是白开水,因此在夏天不仅不应该吃冰镇食物,还应该饮用热饮。

  ⒋洗热水澡

  因为夏季天气特别炎热,因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温,其实不然。因为夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

    编辑:胡高彤    责任编辑:温伟伟

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