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撞树、爬行……老年人奇葩锻炼方式多 健身还是伤身?

2017/11/23 11:23:20   来源:东方圣城网

  每天清晨,市区大小公园内都有前来晨练的市民,有些人的晨练方式很特别:有用后背使劲儿撞树的,还有四肢着地在地上爬行的。这些看上去有些奇特的健身方式在中老年人中备受推崇,不少人更是对其锻炼效果深信不疑。那么,用这种方法锻炼真的会有效吗?

  “背撞树”属碰撞健身,但不适合老年人

  近日,记者在人民公园看到,一大早便有不少市民前来锻炼身体,其中一名老年人用背不停地撞树,而另一名老年人则在甩膀子,两人不时交流养生心得。其中一位大爷告诉记者,“背撞树”这种锻炼方法很受中老年人欢迎,他们认为这种健身方式能够达到刺激穴位、治病保健的效果,而且只要有树随时就可以锻炼,不受场地和健身器材的限制。

  “我第一次锻炼时撞了半个小时,当时感觉挺舒服,就像是做了背部按摩,全身轻松。于是,我便将这独特的健身方式坚持了下来。现在,我每天都得出去撞树,一天不撞就感觉浑身难受。”正在锻炼的宋大爷说。

  62岁的赵阿姨也是晨练的爱好者,同样钟爱“撞树”这种锻炼方式。她说:“撞树这个方法有没有道理我不知道,但撞完后确实是浑身轻松,应该是对五脏六腑的运动都有好处吧。

  撞树锻炼身体的方法对老年人是否真的有益?对此,市第一人民医院骨科专家聂医生说,撞树健身方式属于碰撞运动,有健身效果,但这种锻炼方法不太适合老年人。老人的皮肤比较脆弱,骨质比较疏松,长时间碰撞可能造成机体损伤。再者撞树健身讲究方法,老年人对身体的控制能力降低,如果撞击过重,或者时间不合理,稍不注意就很难保证锻炼的效果和自身的安全。

  “轻的如皮肉伤,重的可能内脏受损,这就像在车祸、强力打击下,人的内脏遭剧烈震动导致迷走神经功能紊乱,人会短暂晕厥、眼前发黑,甚至呕吐。”聂医生建议,由于老年人机体功能已经开始退化,不宜从事撞树等碰撞运动,可以选择散步、慢跑、打太极等柔和的运动。

  “丧尸爬”可防治腰椎疾病,却非人人适合

  除了撞树健身,记者在百花公园里还见识到另一种新的锻炼方式。两名老人戴着手套,四肢着地,弯腰弓背在地上爬来爬去。

  “这样爬很锻炼身体,对心血管也有好处。”一位老人边在地上爬行边说,她每天都来公园爬1小时。另一位老人也表示,自己养成了爬行锻炼的习惯,一天不爬浑身就不舒服。不少在公园里溜达的市民看到这一幕都感到十分稀奇。“刚才我正低头玩手机呢,突然爬过来两个人,吓了我一跳。”一名市民说,很多市民表示自己也不清楚这样爬行是不是真的能锻炼身体。

  据聂医生介绍,爬行是人的一种原始本能运动方式,这样的健身设计回归原始状态,对人体会有一些好处。“爬行健身可将全身重量分散到四肢,减轻身体各部位,尤其对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。”但是,聂医生表示,爬行锻炼不可盲从,并非人人都适合。“像是患有严重心脏病、高血压和眼部疾病者不宜进行这项运动。另外,在做这项运动时还要充分活动开,宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行。爬行速度不宜过快,想站立时,不可马上站起,以免突然站起造成大脑瞬间缺氧而晕倒。”

    编辑:林丽霞    责任编辑:温伟伟

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